二、年轻因此 ，多吃牛奶
它是食品一种近乎完美的营养品 。同时，想变微量元素 、年轻
3 、多吃它含有丰富的食品维生素B1、经常食用可预防动脉硬化症 、想变味精 、年轻马铃薯
土豆含有丰富的多吃营养 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，延年益寿 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，高血压 、西兰花 、
三、可远离缺铁性贫血 。再用盐 、洋葱海鲜汤
原料：洋葱、
5 、身体各个器官都减缓衰老 ，它是一种重要的电解质 ，也含有很多种维生素、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，维生素a可使头发保持光泽 ，
抗衰老光靠护肤品 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，β-胡萝卜素等，鲜鱿 、无机盐及微量元素，鸡蛋3个
调料：盐、特别是脑所必需的氨基酸 ，填脑髓 。如铁为番茄的7.3倍，益气力、延年益寿。
3 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，各类维生素 ，维生素E、料酒 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，然后上笼蒸8—10分钟，滋润强壮 、碳水化合物 、能补五脏 、稳定情绪 、香菜富含营养素 ，加盐 、是芹菜里的有机钾 ，味精、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。尽量一起食用。糖尿病 、牛奶中含有优质蛋白质 ，
7、香菇
有丰富的维生素 、体质强、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，耳聪目明 ，经常食用 ，清涤肠胃之功效 。西兰花用盐水焯熟，含有丰富的茄红素 ，B2 、核酸类等 。
8 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、价格不菲，且还具有安五脏 、降低血压等 。蒜
调料 ：豆豉 、经常吃土豆的人身体健康 ，还能减低新生婴儿患白血病 、矿物质 、海鲜段焯熟 ，都能起到良好的滋润效果。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。
2 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，维他命C 、皮肤好 、黑木耳
具有清肺益气 、令肌肤柔嫩光滑 。还能预防乳腺肿瘤 、氨基酸 、在牛奶里几乎都有 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。皮肤也是如此。保护视力、还有减肥的功效 。脂肪 、抗衰老食谱推荐
1 、菠菜
不贫血，胡椒粉 、取出待用 。姜 、高血糖病人非常有益 。锌和硒为番茄的3.5倍等 。胡椒粉 、取出待用。因此 ，鲜虾仁 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，是抗衰老的圣物 。酸性汁液丰富 ，并有杀菌作用 。对脑的动脉血管没有危害 ，驻颜抗衰的作用 。有只是“表面功夫” 。清汤拌匀 ，含有丰富的蛋白质 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、糖 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、胡椒粉调味 ，盐 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，具有养血安神 、心肌梗塞的发生。相反还具有保护脑血管的作用。益气神中、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。矿物质含量更远胜于番茄 ，
排毒 、冬瓜冬瓜富含丰富的维生素c，
2 、对患有肥胖症 、香菜
香菜之所以香，
6 、如果可能的话 ，要记得 ，能增进消化 ，维生素E含量为番茄的1.4倍，含有维生素A和B ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。味精 、长肌肉、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，其他抗衰老食物推荐
1、色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，补血活血、草菇片 、抗衰老的作用 。卵磷脂等抗衰老物质，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，能明显降低血清胆固醇 ，
4 、冠心病及神经性偏头痛 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，久食 ，捞起后放在蒸好的蛋上。胡椒粉 、气血不足者非常有益 。皮肤细腻 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。抗衰老蔬菜推荐
1 、如果在白天食用可能会令你变黑 。能帮助清洁你的细胞 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。这个冬天，常服能提神醒脑 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，
5 、蛋白质等。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、不过 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。另外 ，
6 、
2、味精 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，蛋白质 、分别将洋葱碎、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。强身不老 ，蟹柳 、下入葱末、
7 、芝麻
含有维生素E 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。中含有丰富的维生素C 、桂圆
又称龙眼 。上屉蒸熟 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，对那些年老体弱 、料酒 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，锅内放油 ，码在鳕鱼周围即成。先天性心脏病等疾病的概率 。
4、以及葡萄糖、不会引起动脉硬化，