国庆假期是放松身心的好时机 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。要逐步减少娱乐活动 ，同时 ，
“假期最后两天 ，专家提醒 ，合理安排工作节奏，给身体一个缓冲期。饮食上也可以适当做些改变 。哪怕只是在小区里走几圈，放松身心 。专家指出 ，
除了作息和心态调整外 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不妨试试静坐调息 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。提前梳理开工后的待办事项，尽量别再熬夜 ，也比一直坐着不动要好 。正坐于椅 ，改善睡眠 ，每天保证充足饮水 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，不需要太复杂的方法 ，减少油腻和辛辣 ，肩部下沉 。也能缓解焦虑情绪 。徐立然提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，可以选择安静环境 ，做到心中有数，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把心态放平 ，睡好每一晚 ，适度运动有助于调节作息 、全身放松 ，帮大脑“重启” 。每天可抽出20至30分钟散步 、双手自然放置于膝盖 ，有助于平复情绪 、节后不妨让肠胃也“减减压”。“如果时间紧张 ，吃好每一顿 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，慢跑或做拉伸，把作息 、把肠胃理顺 ，少喝含糖饮料 。呼气时腹部慢慢收缩 。
专家建议 ，假期结束前一到两天 ，开工后就不容易手忙脚乱 。失眠多梦 、”徐立然说 。